Похудеть и питание
Данная страница сайта является бесплатным дополнением к курсу "Как похудеть без диет и тренировок". Здесь я буду выкладывать мои статьи на эту тематику.
Проблема современного питания
В эпоху интернета каждый человек может узнать о том, что должно представлять собой правильное питание или диета. Составив простой здоровый рацион питания из продуктов, которые нам нравятся, мы идем в магазин. Купив нужное количество и посчитав калории, приступаем к реализации плана, чтобы похудеть или улучшить здоровье. Первая неделя дается тяжело, но дальше организм начинает привыкать. А спустя месяц наше тело начинает даже получат удовольствие от такого режима. Килограмм, два, три. Лишний вес уходит как вода. Физический образ улучшается. Организм благодарит нас хорошим настроением. Что же может пойти не так? Если честно, то все! Любая диета не дает должный эффект, так как работает только первые недели. Часто человек не понимает в чем причина прекращения снижения веса и пробует поменять диету. Но это не работает. В связи с уменьшением энергии наше тело замедляет обмен веществ. Каждая калория становится ценной. Это механизм выживания. Организм не знает, что мы сейчас живем в эпоху пищевого изобилия. Люди всегда жили в условиях недостатка еды. Из-за этого был создан механизм выживания. Тогда никто и не думал, как похудеть. Такой проблемы не было. Находясь, в основном, у пресных текучих вод человек думал только о еде.
Далее нам кажется, чтобы получить больший эффект нужно еще урезать рацион питания. И мы решаемся на дальнейшее снижение калорий. Лишний вес снова начинает уменьшаться. Но тут есть два минуса. Во-первых, мы не сможем долго жить на таком рационе питания. Во-вторых, через некоторое время похудение снова прекратится. Какой выход из этой ситуации я рассказываю в моем курсе «Как быстро похудеть без диет и тренировок» на главной странице сайта.
Нас начинает утешать мысль о том, что мы ведем здоровый образ жизни. Но и здесь не все так просто. Пищевая промышленность в наше время стремится экономить на всем. Частый случай это использование рафинированного сырья.
Количество полезных веществ в еде стало минимальным. Нужно тщательно разбираться в том, что мы покупаем. Когда я иду по магазину, то смотрю на продукты как на смесь химических веществ. Я знаю, как был сделан каждый продукт, и какой у него химический состав. И речь идет не про вредные добавки, а про белки, жиры и углеводы. Их количество всегда указано на упаковке, но они бывают очень разные по качеству.
Далее нам кажется, чтобы получить больший эффект нужно еще урезать рацион питания. И мы решаемся на дальнейшее снижение калорий. Лишний вес снова начинает уменьшаться. Но тут есть два минуса. Во-первых, мы не сможем долго жить на таком рационе питания. Во-вторых, через некоторое время похудение снова прекратится. Какой выход из этой ситуации я рассказываю в моем курсе «Как быстро похудеть без диет и тренировок» на главной странице сайта.
Нас начинает утешать мысль о том, что мы ведем здоровый образ жизни. Но и здесь не все так просто. Пищевая промышленность в наше время стремится экономить на всем. Частый случай это использование рафинированного сырья.
Количество полезных веществ в еде стало минимальным. Нужно тщательно разбираться в том, что мы покупаем. Когда я иду по магазину, то смотрю на продукты как на смесь химических веществ. Я знаю, как был сделан каждый продукт, и какой у него химический состав. И речь идет не про вредные добавки, а про белки, жиры и углеводы. Их количество всегда указано на упаковке, но они бывают очень разные по качеству.
Лайфхак по выбору некоторых продуктов питания:
1) Мука высшего сорта наш враг. Там большее количество крахмала. Который из-за отсутствия клетчатки даст резки пик сахара в крови. Белый хлеб, выпечка, макароны лишены большей части витаминов и микроэлементов. Они были удалены вместе с оболочкой зерна. Нам нужен черный хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, которые сделаны из муки второго сорта и имеют более темный цвет.
2) Продукт растительного происхождения содержит белок, который плохо усваивается нашим организмом. Клетки растений покрыты целлюлозой, которая не переваривается в нашем желудочно-кишечном тракте. У нас таких ферментов как у травоядных животных. По этой причине много такого белка выходит из нас в неизменном виде.
3) Сливочное масло покупаем не ниже 82% жирности. Если процент будет меньше, то значит животные жиры заменены на растительные (спред).
4) При покупке рыбы с красным мясом и креветок внимательно читайте упаковку. Если написано продукт аквакультуры, значит, не берем, так как их выращивали в искусственных водоемах. Где кормление происходит отходами жизнедеятельности сельскохозяйственных животных.
5) Внимательно разглядывайте фрукты, овощи и сыр на наличие плесени. Белый, серый, зеленый пушок это она. Даже если участок поражения небольшой, все ровно не берем такое. Важный момент. Срезание плесени не поможет, так как она выделяет токсины внутрь продукта.
В последующих статьях я продолжу давать полезные советы о том, как выбрать качественный продукт питания, улучшить процесс похудения и сохранить здоровье. Следите за обновлением этой страницы.
1) Мука высшего сорта наш враг. Там большее количество крахмала. Который из-за отсутствия клетчатки даст резки пик сахара в крови. Белый хлеб, выпечка, макароны лишены большей части витаминов и микроэлементов. Они были удалены вместе с оболочкой зерна. Нам нужен черный хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, которые сделаны из муки второго сорта и имеют более темный цвет.
2) Продукт растительного происхождения содержит белок, который плохо усваивается нашим организмом. Клетки растений покрыты целлюлозой, которая не переваривается в нашем желудочно-кишечном тракте. У нас таких ферментов как у травоядных животных. По этой причине много такого белка выходит из нас в неизменном виде.
3) Сливочное масло покупаем не ниже 82% жирности. Если процент будет меньше, то значит животные жиры заменены на растительные (спред).
4) При покупке рыбы с красным мясом и креветок внимательно читайте упаковку. Если написано продукт аквакультуры, значит, не берем, так как их выращивали в искусственных водоемах. Где кормление происходит отходами жизнедеятельности сельскохозяйственных животных.
5) Внимательно разглядывайте фрукты, овощи и сыр на наличие плесени. Белый, серый, зеленый пушок это она. Даже если участок поражения небольшой, все ровно не берем такое. Важный момент. Срезание плесени не поможет, так как она выделяет токсины внутрь продукта.
В последующих статьях я продолжу давать полезные советы о том, как выбрать качественный продукт питания, улучшить процесс похудения и сохранить здоровье. Следите за обновлением этой страницы.
